Globulos Rojos, Alimentación

[fercu]

Hola a tod@s:

JPalacios escribio:
sabeis algun alimento o algo q ayude a mejorar los globulos rojos? tengo entendido q el zumo de limon viene muy bien, alguien me lo puede confirmar? muchas gracias por vuestra ayuda. saludos.

Dieta de alimentos para combatir la anemia La anemia es producto de la disminución de glóbulos rojos o hematíes en sangre. Existen valores de referencia, estos son:

* Hombres adultos: 4.6 a 6.2 millones/mm3.
* Mujer adulta: 4.2 a 5.4 millones/mm3.
La anemia puede ocurrir por dos causas:
* Falta de hierro.
* Falta de acido fólico.

Estas carencias se pueden corregir a través de tratamientos dietéticos para la anemia, que se basan en la incorporación a la dieta de alimentos, ideales para combatirla.
Selección de alimentos ricos en hierro y acido fólico:

* Leche: Depende del lugar de residencia, puedes encontrar leches y lácteos adicionados con hierro. Los lácteos en general son una muy buena fuente de acido fólico.
* Huevo: Su yema es rica en hierro.
* Carne: Las carnes sobre todo rojas son la fuente de hierro por excelencia, así como también sus derivados, tales como morcilla, hígado.
* Vegetales: Espinaca, acelga, brócoli, coles en general, alcachofa, lechuga y todos los vegetales de hojas verdes.
* Frutos secos: almendras, nueces, pistachos, avellanas, etc.
* Cereales: Enteros en general, arroz integral, avena, etc.
* Legumbres: Las lentejas son una fuente muy rica de hierro.

Si padeces de anemia, ten en cuenta estos consejos:

* No tomes infusiones como el té o el café inmediatamente después de comer. Los taninos de las infusiones inhiben la absorción de hierro.
* Toma 1 vaso de zumo de naranja, toronja, mandarina o limón inmediatamente después de comer, ya que su alto contenido en vitamina C ayuda y favorece la absorción de hierro, sobre todo el hierro de origen vegetal.
* Consume alimentos ricos en hierro y acido fólico en cada comida.
* Consulta a tu médico ante cualquier duda que tengas.
En cuanto al limón, hay mucha controversia, por aquello del acido citrico...

Abrazos fercu y mary

[Gatilu]

Lo de los cítricos no es, como bien explica Fercu ,que aumente el hierro por si mismos,lo que si favorecen es la absorcion del mismo,por eso si tomas pastillas de hierro te recomiendan que lo hagas preferiblemente en ayunas y acompañado de un zumo de naranja,una mandarina etc.Lo del café tambien lo había oído yo,inhibe la absorcion del hierro si te lo tomas a la vez del mismo.

[vicente II]

No se si alguien lo ha escrito ya.
A mi para la anemia, durante la quimio, me recomendaron y lo hice, entre otras citadas:
Berberechos y sobretodo Paté.
Saludos