Las tecnicas de relajacion, son un complemento necesario al tratamiento..ayudan mucho a guardar el equilibrio...
Os aconsejo intentar conseguir este CD...
cita:
"12/6/2006
La Asociaci?n Espa?ola Contra el C?ncer contin?a organizando iniciativas con el objetivo de mejorar la calidad de vida de las personas que padecen alg?n tipo de tumor y de los familiares que les rodean. Uno de los ?ltimos proyectos que ha puesto en marcha es Aprenda a relajarse, un CD y una breve gu?a para ense?ar tres t?cnicas de relajaci?n de gran utilidad para que estas personas puedan adaptarse mejor al diagn?stico y al tratamiento de las enfermedades oncol?gicas.
Para la AECC, la gu?a es un instrumento f?cil de utilizar, atractivo y accesible para los pacientes, que acompa?a a un CD con material informativo que permitir? complementar la importante labor de los psic?logos y contribuir? a reducir el malestar emocional que puede suponer el diagn?stico y los tratamientos oncol?gicos, aseguran.
En ambos se aportan las instrucciones para practicar tres tipos de relajaci?n: la muscular progresiva, la respiraci?n profunda o diafragm?tica y la relajaci?n pasiva sumada a la imaginaci?n guiada.
Tres tipos de relajaci?n
El primer tipo de relajaci?n que ofrece esta iniciativa de la AECC, la muscular progresiva, est? basada en el contraste de sensaciones que se experimenta al destensar voluntariamente los diferentes grupos musculares. Est? indicada para personas con mayor dificultad para concentrarse y no se recomienda a todas aquellas que tengan la presi?n arterial elevada. En el caso de que se padezcan dolores musculares, se recomienda no ejercer presi?n en los m?sculos con dolor.
El segundo tipo, la respiraci?n profunda o diafragm?tica, permite un mejor manejo de situaciones puntuales ayud?ndose del abdomen. Con esta t?cnica se consigue mantener un patr?n de respiraci?n r?tmico y profundo. Comienza tomando aire por la nariz, llev?ndolo hasta el final de los pulmones, e inflando voluntariamente el abdomen; a continuaci?n, se retiene unos segundos la respiraci?n y se expulsa lentamente el aire por la boca.
El tercer tipo es la relajaci?n pasiva sumada a la imaginaci?n guiada, en la que a trav?s del uso de sugestiones se generan intensas sensaciones de tranquilidad y paz. Esta modalidad requiere mayor capacidad de concentraci?n y receptividad, pero permite alcanzar niveles m?s profundos de relajaci?n en menos tiempo. Se repiten mentalmente las sensaciones que se sugieren y cuando aparecen, no se interrumpen, sino que se potencian, dej?ndose llevar por ellas.
Los tres tipos est?n detallados en el CD y en la breve gu?a, cuya distribuci?n se ha realizado entre sociedades m?dicas y de psic?logos, asociaciones de pacientes, colegios profesionales, ONG?s relacionadas con el c?ncer y psic?logos especialistas, adem?s de las Juntas Provinciales de la AECC de toda Espa?a.
Para hacerlo m?s accesible tambi?n est? disponible en la web de la AECC,
www.todocancer.org.
La edici?n de esta gu?a se enmarca en uno de los objetivos prioritarios de la Asociaci?n Espa?ola Contra el C?ncer (AECC): trabajar para mejorar la calidad de vida de pacientes oncol?gicos y sus familiares, minimizando el impacto emocional que la enfermedad pueda tener. En este sentido, desde la AECC se edita gran variedad de materiales tanto de prevenci?n, como informativos y de apoyo al enfermo durante sus tratamientos."
Fin de la cita.
Saludos.
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