Registrado: Octubre 2005
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Patologia: Mieloma IgA, con TMO autologo en 1996..desde hace 12 a?os, en RC
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Relajacion
Hola,
He leido en "elmundo .es salud", este articulo sobre la influencia de la relajacion, el los pacientes con hypertension.
"Relajaci?n, con o sin Mozart"
http://www.elmundo.es/elmundosalud/...1221673817.html
Creo que aunque no se tenga hipertension, es un estudio interesante.ya que estas terapias disminuyen el estress y mejoran la calidad de vida de cualquier persona..
Y este es un vdieo de "Relajacion Guiada",( pero tambien hay muchos otros videos del mismo estilo).
.(Relajacion gu?ada: La Playa)
http://es.youtube.com/watch?v=HUXEeHP15S8
Espero que cualquiera de los dos metodos, os aporte un poco de tranquilidad..
Un saludo
Como veras, Mieloma.com no es una web como las demas, intentamos ser un poco mas 'humanos' que otras webs de tematica
similar. Queremos que los usuarios vean que detras de un nick hay una persona. Por lo tanto, lo que intentamos es que
la gente se integre y participe en la web y no solo que entren, pregunten y se vayan... se que puede resultar complicado
pero... lo intentaremos!
Mi consejo es que te presentes antes de preguntar algo, pero bueno... no es obligatorio
Lo que si es importante es Contestar cuando encuentres la solucion a tus dudas o cuando alguien te responde
tanto para que la gente que te echo una mano sepa si consiguieron ayudarte y agradeceselo.
Como para ayudar a otros cuando esten intentando encontrar esa informacion, que tu necesitabas. GRACIAS.
No utiliceis Mensajes Privados para vuestras consultas, plasmarlas en el foro, tu duda de hoy puede ser la solucion de un compañero mañana
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Re: Relajacion
Hola
Anni, estas en todo; seguro que te agradecemos todos toda tu dedicaci?n.
Hace a?os practiqu? bastante la relajaci?n ( por consejo de un m?dico ) a trav?s de la m?sica y la respiraci?n, pero principalmente la respiraci?n.
Luego lo fui dejando porque el trabajo me fue absorbiendo. Desde que me diagnosticaron el MM volv? a ello y me ayuda mucho.
10 minutitos antes de acostame, en una zona silenciosa, sentado en una silla con la espalda apoyada en el respaldo y la manos sobre los muslos, intentar
relajar todos los m?sculos, comenzar inspirando por la nariz profundamente expandiendo el pecho y expirar por la boca, descansar de de vez en cuando.
Al mismo tiempo hago algunos estiramientos suaves de los musculos: brazos, hombros, cuello, incluso intento relajar los m?sculos faciales.
Os aseguro que cuando se lleva un tiempo haci?ndolo y dominas un poco la t?cnica, funciona y ayuda much?simo.
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Re: Relajacion
Gracias,por contestar Alvite..
Prometo intentar relajarme,
(nunca he hecho ninguna tecnica de relajacion, y vivo bastante estresada.)
Pensandolo bien..:10 minutos al d?a, los tenemos todos..
Hay que proponerselo y cumplirlo....
Yo me apunto , y desde esta noche lo voy a hacer.
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