Despues del tema sobre menus de Navidad..
http://www.mieloma.com/v2/menus-de-navidad-vt3075.html
Hoy ,he leido este otro articulo, para compensar) los excesos.. :
  http://www.consumer.es/web/es/alime...2/23/182308.php

Cita:

"Si me paso, lo compenso: 10 claves..."

1." Desayuno frugal. Saltarse el desayuno es siempre un error, tambi?n el d?a despu?s de una op?para y excesiva cena. Convirt?moslo en Navidad en m?s frugal y suave, pero no nos lo saltemos. Sirve para reponer fuerzas y para que cuando nos sentemos a comer lo hagamos con un apetito normal y con menos ansiedad.
2. Men? liviano pero exquisito. Combinemos alimentos hipocal?ricos (hortalizas y verduras, frutas, pescados?) con preparaciones sencillas y demos un toque sofisticado a la receta tradicional; una salsa original, un alimento ex?tico, una presentaci?n sugerente?
3. Alimentos depurativos como parte del men?. Estimulan los ?rganos depurativos (h?gado, ri?ones, intestino) y alivian las molestias que acompa?an a los excesos, como pesadez de est?mago, sensaci?n de hinchaz?n, flatulencia o dolor de cabeza. Los alimentos que tonifican el h?gado son los vegetales de ligero sabor amargo -escarola, endibias, alcachofa, cardo, berenjena, infusiones de diente de le?n y cardo mariano- y los que activan la acci?n depurativa del ri??n son las verduras y las frutas, como apio, esp?rragos, borraja, manzana o pera.
4. Incorporemos alimentos laxantes al men?, ayudan a evacuar y a aliviar el vientre hinchado. Tres piezas de fruta diarias, un yogur con salvado, beber agua y un largo paseo ayudan decisivamente en este prop?sito.
5. Un yogur al d?a facilita la digesti?n.
6. Ensalada como primer plato del men?. Los alimentos crudos son ricos en enzimas que ayudan al organismo a realizar una mejor digesti?n.
7. Germinados en la ensalada. Brotes de soja, alfalfa, trigo o cebada contienen enzimas que combaten la fermentaci?n y los consiguientes y molestos gases.
8. Repartir las sobras. Compartir los restos de las comidas con amigos y familiares es un truco para no comer de m?s el resto de d?as.
9. Edulcorante para postres y caf?s. Los hay que endulzan sin sumar calor?as: sacarina, ciclamato, aspartamo. Se pueden usar en postres y caf?s para reducir calor?as en un men? demasiado generoso en ellas.
10. Caminar una hora al d?a como m?nimo ayuda a mejorar la digesti?n y a que las calor?as no se acumulen en el organismo."
fin de la cita.
Revista EROSKI:ES
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  http://www.consumer.es/web/es/alime...2/23/182308.php
Saludos

Intentaremos poner estos sabios consejos en pr?ctica. Aunque ...ya veremos...

Mar

Si, Supongo que despu?s de estas fiestas

Habra que pasar una  I:T:V:

Yo no he abusado mucho, solo un poco...

Abrazos fercu y mary   

Hola...

Yo este a?o a dieta.

Siguiendo los consejos del m?dico: un marisquito cocido y una copa de cava para brindar.

Besos

Hola Alvite:

Pues no te puedes quejar.

Aqu?  mary no come desde hace varios d?as,
tiene un nudo en el estomago, y esta a base de sopas,
as? que la cena me la com? yo.
Ya tenemos cita medica, pero el Viernes 2.

Abrazos fercu y mary

Hola Fercu
Hola Mary, siento lo del est?mago principalmente en estas fechas. Seguro que no es nada y le pasa a cualquiera alguna vez.

C?idate mucho

Un beso

Yo tambien lo siento mucho!!!
A ver que os dicen el viernes 2...
Un gran abrazo

Hola,

Yo tambi?n espero que lo de Mary sea pasajero. A m?, durante unas navidades, me pas? algo igual, que no pod?a tragar nada, y fueron las mejores, porque luego el cuerpo me lo agradeci?, no engord?, y mantuve una dieta equilibrada.

Muchos besos, Fercu y Mary.

Mar