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He leido en Azprensa:
http://www.azprensa.com/noticias_ext.php?idreg=39378
  " Un sue?o correcto y reparador es determinante para tener una buena calidad de vida "
 Un sue?o correcto y reparador es determinante para tener una buena calidad de vida

Los trastornos del sue?o se asocian a falta de rendimiento laboral, mayor probabilidad de accidentes de tr?fico, aumento del riesgo cardiovascular y aparici?n de diabetes

Madrid, 28 noviembre 2008 (mpg/AZprensa.com)

Los trastornos del sue?o se han convertido en una de las patolog?as m?s frecuentes, llegando a afectar a un 30% de la poblaci?n espa?ola. Los problemas m?s comunes que sufren los pacientes son la falta cr?nica de sue?o, el s?ndrome de apneas obstructivas del sue?o o el s?ndrome de piernas inquietas, etc? Estos trastornos pueden tener consecuencias negativas en la calidad de vida, influyendo en el rendimiento laboral, provocando accidentes de tr?fico por somnolencia, e incluso propiciando un aumento del riesgo cardiovascular y la aparici?n de diabetes.

?La frecuencia de los trastornos del sue?o en la poblaci?n general y sus consecuencias, muchas veces no identificadas, hacen que podamos hablar en general de los trastornos del sue?o como un problema de salud p?blica en las sociedades desarrolladas y, cada vez m?s, en los pa?ses en v?as de desarrollo?, se?ala el doctor, Francisco Javier Puertas, presidente de la Sociedad Espa?ola de Sue?o (SES).

Este tipo de patolog?as y sus consecuencias han sido objeto de una serie de estudios, que se presentaron ayer en Madrid, con motivo de la entrega de los Premios Sue?os 2008. Se trata de una iniciativa social sin ?nimo de lucro, promovida por Hospes Hotels & Moments, en colaboraci?n con la Sociedad Espa?ola de Sue?o (SES) y Aldeas Infantiles SOS; a trav?s de la que tratan de ensalzar los valores humanos y cient?ficos relacionados con el sue?o.

El ?Proyecto Sue?os? tiene dos facetas: revitalizar y vitalizar. A trav?s de la primera, , se pretende potenciar todos aquellos estudios relacionados con los h?bitos del sue?o, premiando a los tres mejores trabajos cient?ficos a nivel internacional. El jurado encargado de valorar estos proyectos est? formado por profesionales de la medicina del sue?o, entre los que destacan el Dr. Francisco Javier Puertas, presidente de la Sociedad Espa?ola de Sue?o (SES) y el Dr. Eduard Estivill, Director de la Cl?nica del Sue?o Estivill, del USP Institut Universitari Dexeus de Barcelona y Coordinador de la Unidad de Sue?o del Hospital General de Catalunya, entre otros.

Para Antonio P?rez Navarro, Consejero Delegado de Hospes Hotels & Moments los trabajos de investigaci?n que se presentan al Premio Sue?os ?suponen el necesario reconocimiento a todos aquellos profesionales que trabajan d?a a d?a por mejorar el descanso y la calidad de vida de la poblaci?n mundial?.

Los buenos h?bitos a la hora de dormir, adquiridos durante la infancia ser?n de vital importancia para disfrutar de una vida sana en la edad adulta, atendiendo a que muchos problemas de salud pueden ser desencadenados por trastornos del sue?o. Este es, precisamente el principal tema que se aborda en los trabajos premiados.

En primer lugar, el estudio de la asociaci?n entre los patrones de duraci?n del sue?o y el funcionamiento cognitivo y conductual al inicio del colegio, ha permitido corroborar que para el desarrollo adecuado del ni?o es esencial establecer un sue?o largo y bien estructurado sobre todo si se trata de ni?os con una edad inferior a los 3 y 4 a?os.

En esta misma l?nea, el segundo trabajo demuestra que la anemia por d?ficit de hierro durante la infancia, se asocia a una alteraci?n de la duraci?n de las distintas fases del sue?o de los ni?os. La relevancia de este estudio reside, principalmente en que durante la etapa de sue?o se producen procesos de maduraci?n y restauraci?n, que pueden estar alterados en ni?os que presentan d?ficit de hierro.

Finalmente, los expertos han estudiado las alteraciones metab?licas e inflamaci?n sist?mica en el s?ndrome de apneas obstructivas del sue?o, entre ni?os obesos y no obesos durante su etapa prepuberal."
Fin de la cita.

  Para completar la informacion, enhe leido en Azprensa, hoy tambien:
   "Verdades y mentiras sobre el cuidado del colch?n"
http://www.azprensa.com/noticias_ext.php?idreg=39381

La principal recomendaci?n de Asocama es cambiar el colch?n cada diez a?os
Madrid, 28 noviembre 2008 (mpg/AZprensa.com)

La Asociaci?n Espa?ola de la Cama (Asocama), integrada por la pr?ctica totalidad de fabricantes de descanso de Espa?a, en su inter?s por fomentar el mejor descanso de los espa?oles, ha recopilado una serie de consejos, avalados por los fabricantes de colchones asociados, para reforzar algunas normas y descartar creencias err?neas respecto al cuidado del colch?n.

QU? HACER:

- Al desembalar el colch?n es conveniente dejarlo unas horas en un lugar ventilado para evitar los olores que pueda traer derivados de la fabricaci?n, el embalaje y el transporte.
- Tambi?n se recomienda ventilarlo diariamente, para mejorar la higiene. Es mejor esperar de 5 a 10 minutos (y con la ventana abierta si es posible) antes de hacer la cama.
- Es necesario dar la vuelta al colch?n al menos cuatro veces al a?o, de izquierda a derecha y de la cabeza a los pies. La posici?n del cuerpo una noche tras otra hace que se ?desgaste? m?s el colch?n en esas zonas, y el volteo minimiza ese impacto
- La limpieza de un colch?n es dif?cil, as? que la mejor opci?n es protegerlo y utilizar siempre una funda transpirable 100% algod?n. Adem?s, si se puede, es preferible que utilice un modelo de funda que deje la parte baja del colch?n al aire libre, para una correcta aireaci?n de todo el equipo de descanso.
- Limpiar con una aspiradora la superficie del colch?n, si es posible cada 15 d?as o un mes, as? se garantiza que al menos parte de los ?caros y part?culas acumuladas salgan.
- Debemos escoger un colch?n que se adapte a nuestro cuerpo de forma confortable y sin generar puntos de presi?n que nos hagan cambiar de postura. El peso y la altura de cada persona, as? como su edad, definir?n qu? tipo de colch?n necesita (por ejemplo, el largo del colch?n debe superar al menos en 15cm la altura de la persona).

- Antes de comprar es aconsejable probar los colchones, bases y almohadas simulando las posiciones que se adoptan al dormir. En el caso de parejas es conveniente tener en cuenta los espacios ocupados y considerar la libertad de movimientos para que no se produzcan interferencias durante el sue?o.
- Siempre cambiar el colch?n cada diez a?os como m?ximo. Pasado ese tiempo, las condiciones de firmeza e higiene originales habr?n cambiado y, no s?lo no prestar? su funci?n correctamente, sino que podr?a incluso ser perjudicial para la salud.

QU? NO HACER:

- Aunque son ?trucos de la abuela? que se pueden o?r por ah?, no es conveniente limpiar el colch?n en seco ni empapar las tapicer?as del equipo de descanso. Tampoco es recomendable el uso de bicarbonato u otros elementos qu?micos, que pueden da?ar la superficie e incluso penetrar en capas interiores y deteriorarlas.
- La vieja pr?ctica de golpear el colch?n para que ?suelte? el polvo y las c?lulas muertas acumuladas no es recomendable para los equipos de hoy d?a, que podr?an verse da?ados.
- No comer, beber o fumar encima de la cama. Si la limpieza es complicada, mejor evitar las manchas en lo posible.
- Nunca doblar ni plegar un colch?n (excepto en colchonetas articuladas), ni siquiera por un corto espacio de tiempo, ya que lo da?ar? de forma irreversible.
- No apoyar objetos punzantes o pesados sobre el colch?n o base, aunque el colch?n parezca una superficie ideal para apoyar muebles, se podr?an provocar da?os irreparables que sin duda afectar?n al descanso.
- No permitir que el gato, perro o cualquier mascota se suba a la cama o duerma en ella, pues pueden desprender pelos o salivaciones que ensuciar?n el equipo de descanso.
- El colch?n est? dise?ado para descansar, hay que evitar dar saltos sobre el mismo.
- No utilizar el colch?n sobre una base que no cubra al menos el 60% de su superficie o est? en mal estado.
- Nunca utilizar tablas entre el colch?n y la base de la cama, eso puede reducir la vida del colch?n e incluso invalidar los t?rminos de la garant?a."
Fin de la cita.
                         
Saludossss!






Saludos.