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¿Por qué meditar es bueno para ti?
Publicado: Mié Nov 06, 2013 7:42 pm
por fercu
Articulo de [El Huffingtonpost]
¿Por qué meditar es bueno para ti?
Publicado: 06/11/2013 10:41
Leer en:
http://www.huffingtonpost.es/aommtv/por ... _ref=spain
Abrazos fercu y mary
Re: ¿Por qué meditar es bueno para ti?
Publicado: Mié Nov 06, 2013 9:39 pm
por annie
Muy buena idea!
Gracias Fercu por estos consejos...
"Busca un lugar tranquilo donde nadie te interrumpa y apaga el móvil.
Siéntate de forma cómoda con las piernas cruzadas y coloca un cojín o unas mantas de forma que tus rodillas queden por debajo de las caderas.
Mantén la espalda erguida y el pecho abierto para que fluya correctamente la respiración. Posa el dorso de las manos sobre las piernas.
Cierra los ojos y lleva la atención a la respiración, siente cómo el aire entra y sale por la nariz.
Cuando llegue un pensamiento a tu cabeza, no te detengas en él, déjalo pasar como si lo llevara el viento y vuelve a concentrarte en tu respiración."
lo voy a poner en practica..
Un abrazo