La Relajación muscular de Jacobson.
"Se basa en el principio de que cuando la persona aprende una relajación muscular profunda reduce la tensión corporal y la ansiedad que experimenta. La técnica está dirigida a la reducción de distintos síntomas como: la tensión muscular, la ansiedad, la fatiga, dolores corporales de origen muscular, la irritación crónica, el tartamudeo y las fobias (temores excesivos ante determinadas situaciones o estímulos).
En general requiere de un entrenamiento de una a dos semanas de práctica con sesiones de 15-20 minutos al día......."
............................
Leer mas:
http://www.vidaemocional.com/index.php?var=06112701
(Estos ejercicios de relajacion se pueden practicar en cualquier lugar..incluso si uno esta ingresado..)
Ver videos en:
http://www.youtube.com/watch?v=RqFu0WwQ ... ure=fvwrel
Y demonstracion en:
http://www.youtube.com/watch?v=EJmskyCEcJU
Abrazos.
La Relajación muscular de Jacobson
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