Siempre me falta tiempo y espacio para hacer mas para relajarme!....
con eso del "4-7-8",no me quedo dormida...pero funcciona!"Técnica “4-7-8” para dormir en un minuto
El rtitmo de vida que llevamos hoy en día, las obligaciones en el trabajo y los problemas personales generan un estrés que impide dormir bien y descansar a la mayoría de la población.
Hoy os traemos una técnica del Dr. Weil que os ayudará a conciliar el sueño en un minuto. El Dr. Weil se doctoró en medicina en la Universidad de Harvard y es uno de los pioneros en medicia integrativa a nivel mundial.
¿Cómo funciona esta técnica?
Es una técnica muy sencilla: cuando estés tumbado en la cama acuérdate de estos números: 4-7-8 ya que son los que van a determinar a partir de ahora tu respiración cuando quieras quedarte dormido.
– Coge aire por tu nariz durante 4 segundos
– Mantén ese aire en tus pulmones durante 7 segundos
– Expulsa todo el aire en tus pulmones durante 8 segundos
– Repite este proceso hasta que te quedes dormido..."
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http://www.oncologiaintegrativa.org/tec ... un-minuto/