LA CLAVE ES RELAJARSE Y EVITAR LA ANSIEDAD
El confidencial..
"El insomnio es un trastorno muy extendido en todas las sociedades occidentales. En España afecta, en mayor o menor medida, a una de cada cinco personas, según el último estudio que realizó sobre el tema el Hospital Vall d'Hebron de Barcelona y la Escuela de Medicina de Stanford (Estados Unidos).
El estudio comprobó que las interrupciones del sueño eran el principal motivo de insomnio para el 17% de la población encuestada, un porcentaje que se elevaba al 40% entre los mayores de 65 años.
El 3,7% reconoció tener dificultad para dormirse y el 4,3% despertarse temprano y tener después dificultad para conciliar el sueño. El insomnio aumenta con la edad y llega al 10% en los mayores de 55 años.
Las causas del insomnio son variadas. Influyen factores como el estrés, la elevada activación del organismo o la depresión, todas ellas relacionadas, en mayor o menor medida, con estados de ansiedad. Hay varias formas de evitar el insomnio, que funcionan mejor o peor según cada persona, pero que combinadas pueden ayudar a conciliar el sueño sin necesidad de acudir a los fármacos, que pueden ocasionar graves problemas de dependencia. ........................"
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